随机漫步 newsletter，第 22 期

见闻&感悟

正数和倒数

正数希望快点到，倒数就希望能趁现在赶紧做点什么。有时候同样的条件，不同的展示方式，就会给人很不一样的感觉。

人的心理还真的是挺值得研究，有时候感觉心理学很虚无缥缈，后来看书慢慢多了之后，体会到了其中的奥秘，也发现了自己的一些心理特征，而有很多公司或者事件，就是利用大众的一些普遍心理，取得了成功。

比如一些产品的不同型号的定价，让我想起了看 V2 的 Apple 主题下，经常看到的说厨子刀法精准，😄

番茄钟

不知道大家有没有使用过番茄钟，我开始用并不是为了提升工作效率，是为了规律的提醒自己注意休息，避免久坐。

不过，最近看了一个文章，里面说注意力集中也和运动一样，需要热身，并不是你坐下来马上就能集中精力。研究表明，一般需要 5～10 分钟的时间来「热身」，之后才能进入状态。我之前定 25 分钟的时候，最常的感受就是，感觉刚刚进入状态，就到时间了。后来调整到了 45 分钟（一节课），现在是 60 分钟，现在这个频率还可以。

人的专注时长一般为 90 分钟（不一定是刚好 90 分钟，根据不同的人可能会少或多一些），从这一点看，可能番茄工作法的时长设置并不科学，25 分钟对于你来说可能有一半时间都在为注意力「热身」。好不容易进入状态没过多久就休息了。文章还建议这种高强度集中注意力工作，最好不超过 2~3 个 90 分钟。

听书&读书

成功与运气

这本书主旨就是，人们在谈论成功的时候，经常会说自己有多么的努力，而反观失败，更常见的是归咎于运气不好。

仔细想想好像还真是，不管是一些成功类的书籍，还是各种成功人士的专访，提到的绝大多数是这个人多么的努力，多么的勤奋。但作者的意思是，其实同一时间，勤奋和努力的人多的是，为什么这个人能成功，归根结底就是因为运气，所以在成功的时候，应该承认运气的存在，而且是关键的存在。

那我们是不是不用努力了？应该躺平么？反正最后能不能成功也是看的运气。这可不是，比如这个问题，作者的回答就还挺巧妙的。

我所获得的成就中，到底有多少该归功于自身的努力，又有多少需要归因于外界环境的影响呢？

作者说：怎么看这个问题，其实取决于你是往前看，还是往后看。如果你要计划未来，你就应该相信未来尽在你的掌控之中，只要付出就能有所回报。但如果你已经取得成功，回顾往事的时候，你应该意识到，你的所得超出了你的应得，你应当为此感到庆幸。作为这个世界上的一个人，你应该知道，没有外界环境的支持，你无法取得今天的成就。

这里让我想到了之前看过的一本书，书名我忘记了。里面就提到了那些真正的成功人士，比如最近几十年，互联网发展迅速，我们听过的名字基本都是马云，马化腾，张一鸣等等，但他们是凭借自己就能成功的么？他们是在依靠互联网，所以发明互联网的人才值得被记住名字（很抱歉我也不知道，但我认同这个理）。所以成功的时候，学会感恩。

总结一下，如果是未来的事情，那就要相信努力一定能成功，如果是回顾，那就多一些感恩，我自己的感觉就是，对于要达成的目标，不去管结果如何，干就完了。

自洽

这本书读完了挺久了，这周把存在 draft 里面的笔记整理了一下，又有一些新的想法，分享一下。

人生充满起伏，作者也提到了这个问题，相比高光，低谷更让人成长。回首过往自己和他人的各种“高低”时刻，我发现，没有过不去的高光，但会有走不出的低谷。

运动是为了健康和快乐，但现在很多的运动也伴随着攀比，比如步数，公里数，配速等等。本来想通过运动来缓解焦虑情绪，改善身体状态，结果看着这些比较的数字，又陷入了另一种焦虑里面，也就失去了运动的初心。套用作者的话，运动本来就是为了玩，如果运动也成了活儿，那可就真心不好玩了。

提到运动我多说一句，从去年 6 月份开始，我进行了一年多的比较规律的运动，以跑步为主，就在上周五，我完成了人生的第一个 10 公里，那天跑起来就觉得状态很好，平时都是 5 公里，那天 5 公里完成，明显不累，就继续跑。

自从那天跑完了 10 公里之后，这一周跑 5 公里，在跑之前，阻力的心里状态明显小了很多，就觉得 5 公里的目标已经相对轻松多了。在之前，我每次跑 5 公里的时候，从起步到完成，基本都在一直的心里建设中，特征就是一直关注耳机里面传来的您已完成 x 公里的信息。总是想着，怎么还不到 x 公里，现在就完全不一样了，耳机里传来声音的时候，会平静多了。可能我真的进阶了。

今天是 9 月的最后一天，接下来是 7 天假期，虽然不能随意出行，还是祝大家假期愉快啦。

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