:p[2024年4月2日 、 大暴雨]{.center}

1、首先要感谢昨天自律的自己https://2054.xlog.app/sui-shou-ji-20240401，昨晚撸铁完回来整个人都神清气爽，脑子清晰的很、昨晚盯着5min级别的震荡、次次都在最高点连开几单空，昨天的ETH币本位任务顺利完成，这种及时的正反馈感很爽，坚定了以后更不能偷懒的决心，坚决保持自律、保持纪律、保持知行合一！

2、今天的ETH币本位任务依旧正常达成。

3、这轮牛市ETH弱的一批啊，加上这两天行情大跌，确实超级影响心态，甚至有的博主都在公开喊话本轮牛市都已经结束了😪不管如何我等比特币减半后(六月份之前)的表现再做决定。

4、今日健身
【热身】
跑步5min
跪姿俯卧撑 15s
手臂环绕 15s
小臂外旋 15s
交叉伸展 15s

【训练】
杠铃卧推 5组 20kg
哑铃卧推 5组 7.5kg
器械夹胸 5组 20kg
器械推胸 5组 20kg
绳索夹胸 5组 2.5kg

【拉伸】
立柱拉伸 15s*2
双手扶墙 30s
坐姿拉伸 15s

【有氧】
跑步40min（行情不好、多跑了会，尽可能转移注意力，避免心态受不了割肉下车）