xChar
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@undefined
·a year ago

佬,我最近也在减脂减重,发现自己代谢太慢,应该怎么做呢?

·a year ago

看你在评论里说的“十多天了减了10斤”,你减得太快了。而减这么快八成是靠饿肚子+大量有氧运动实现的,这么减重减掉的也就不只是脂肪了,肌肉和脂肪一起掉。紧接着由于极度饥饿和消耗,身体进入一种自我保护机制,降低代谢,尽可能的储存能量,所以每天的代谢消耗会更低,你会发现吃的少也不掉体重了。是个恶性循环。
减脂≠减肥 ,每天保持合理热量缺口,摄入足量三大营养素,每周掉500g体重慢慢来就好。

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