距离最初计划的3个月减脂期还剩最后2周了，本周是碳循环第三个循环，还在正常训练和做饮食。

这个循环跟上周相比，状态要好了很多，即使在低碳的最后1-2天，也没有上周那种低迷的状态了，训练质量也有提升，做组重量不降反升，精神也更集中专注。

上周高碳日后体重走势喜人，自我感觉是经过3个循环后，代谢拉上来了。

碳循环的功效从这周开始才真正显现出来，我都不舍得这么早结束了。

本周的低碳日饮食，碳水全部换成燕麦了，连电饭锅都不用了，直接热水一泡就吃，极致简单。

本周蛋白质全部牛肉，一天一斤，上周末一锅炖的。

昨天高碳日，没有做饮食，全天在单位和外面餐馆解决，从早上起来就开始炫大米饭。碳水拉满，状态也拉满。

这周后面看看体重走势，下周酌情考虑是否结束今年的减脂期。