早餐

肉包子1个 水煮蛋2个 豆浆1杯 炒绿叶蔬菜1小碟 共计455卡

剩余三餐（午餐&练前餐&练后餐）

• 红薯800g
• 虾仁500g
• 丝瓜尖500g
• 蛋白质不够1勺蛋白粉来凑
• 混合坚果25g
• 橄榄油5g

营养

热量合计1908大卡
碳水/蛋白质/脂肪 243/140/44

PS

昨晚脑袋中想的是豌豆尖结果买的是丝瓜尖，今天早上才发现，我还纳闷为啥炒出来味道这么奇怪。。今天的排面儿只能靠烤红薯来撑着了。

到平台期了体重下的慢了，身体也倦怠，没有一开始减脂时的动力了。很盼望假期的放纵餐，但又纠结它对减脂进度的影响。