鉴于时间紧迫，昨晚决定今天就开始执行碳循环。

具体计划如下：

执行周期：112113 六天1个循环

1. 低碳日：碳水80g 蛋白质150g 脂肪75g
2. 中碳日：碳水160g 蛋白质150g 脂肪40g
3. 高碳日：碳水240g 蛋白质150g 脂肪0

高碳日不做有氧，其他日子酌情。

今天碳水全天只有90g大米，准备全部留到晚上训练后吃（大概7点左右）。

就这么可怜的一点，连电饭锅的锅底都没铺平。。。晚上还要空腹练胸，很期待会有什么样的奇妙体验。

今天鸡胸肉，太难吃了。。