看你在评论里说的“十多天了减了10斤”，你减得太快了。而减这么快八成是靠饿肚子+大量有氧运动实现的，这么减重减掉的也就不只是脂肪了，肌肉和脂肪一起掉。紧接着由于极度饥饿和消耗，身体进入一种自我保护机制，降低代谢，尽可能的储存能量，所以每天的代谢消耗会更低，你会发现吃的少也不掉体重了。是个恶性循环。
减脂≠减肥 ，每天保持合理热量缺口，摄入足量三大营养素，每周掉500g体重慢慢来就好。